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如果你讨厌甜食、饼干、蛋糕、巧克力等高脂肪、低能密度的食物，你也不会很快饿。虽然他们给了你一段时间的满足感，但口舌享受后，他们不会进入新的血糖谷，所以你会感到饱和，构成恶性循环，所以不吃甜食就不会上瘾。有些人刚睡觉就吃饱了这是怎么回事？有人推测基础代谢是否上升。基础代谢是指你什么都不做的时候，身体为了维持排便、跳跃、体温等生理特征而消耗的能量，但是不要轻视这部分的能量。

一般成年人的基础代谢在1200千卡左右，不吃饭就能节约约600千卡的热量，跑步机一小时也能消耗约500千卡。一般来说，稳定的基础代谢的提高，伴随着你还不容易胖，不吃几口第二天的体重就会有显着的变动。

但是，只有饥饿缓慢的症状并不意味着基础代谢的提高，其他原因也不会让饥饿感到深刻。饥饿有很多种类，罕见的胃排空，血糖值变短，两者兼备。许多糖尿病人和血糖控制机制有问题的人比健康人更容易感到饥饿。

胰岛素粘液失调，过多的胰岛素粘液不会马上降低血糖值。尽管已经不吃很多食物了，但还是感觉不到饱。

此外，如果你不喜欢甜食、饼干、蛋糕、巧克力等高脂肪、低能密度的食物，你也不会很快饿。虽然他们给了你一段时间的满足感，但口舌享受后，他们不会进入新的血糖谷，所以你会感到饱和，构成恶性循环，所以不吃甜食就不会上瘾。那为什么不吃就饿得慢呢？首先，优先选择饱腹感强的食物，蔬菜、豆制品、粗粮、薯类是每天的主要食物，加入少量鱼、适度牛奶制品和坚果。

主食不要分开吃。蛋白质和食物纤维非常丰富的食物最差。

也就是说，米和鱼，米和蔬菜不吃，米粥和肉包子馒头等主食不是主食。此外，主食主要平衡产于三餐。此外，我们需要多喝水或清汤，因为我们经常感到饥饿，实质上我们只是口渴，身体必须睡觉。

所以，感觉自己比平时饿得慢的时候，要反省自由选择的食物类型是否错误。不要以为自己的基础代谢提高了，就不必担心成长而享受食欲。

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